Szpital Specjalistyczny im. Świętej Rodziny SPZOZ

Warszawa, 11 maja 2025r. - Szpital Specjalistyczny im. Świętej Rodziny w Światowy Dzień Aktywnej Matki zaprasza kobiety w ciąży i po porodzie na warsztaty ‘Ciąża w Ruchu’, w ramach drugiej edycji międzynarodowego projektu „NEPPE – Global Promotion. Prelegentami spotkania będą fizjoterapeutki, lekarze położnicy oraz neonatolodzy Szpitala.

Aktywność fizyczna w ciąży wiąże się z korzyściami zarówno dla matki jak i rozwijającego się płodu. W przypadku braku przeciwskazań medycznych, powinna być wykonywana regularnie przez cały okres ciąży. Kobietom w ciąży o prawidłowym przebiegu zaleca się podejmowanie aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności co najmniej 150 minut tygodniowo, rozłożonej na kilka dni. Może to być, m.in. szybki marsz, pływanie, ćwiczenia kształtujące poszczególne części ciała. W przypadku kobiet w ciążach wysokiego ryzyka, wskazany jest indywidualny dobór intensywności i zakresu aktywności fizycznej przez specjalistów. Wymagana jest modyfikacja wysiłku fizycznego, ale nie jego brak. Właściwie nie istnieją wskazania do reżimu łóżkowego w ciąży.

Ćwiczenia podczas ciąży stanowią prewencję dla matki, jak i dziecka przed schorzeniami przewlekłymi, m.in.: otyłością, cukrzycą typu 2, chorobami sercowo-naczyniowymi. Kobiety uprawiające regularną aktywność fizyczną w ciąży częściej rodzą drogami natury oraz rzadziej doświadczają problemów z nietrzymaniem moczu, depresją, łatwiej powracają do masy ciała, jaką miały przed ciążą. Dla noworodka ciąża w ruchu oznacza lepszy rozwój mózgu, niższy odsetek zespołu zaburzeń oddychania, zdrowszy transfer mikrobiomu jelitowego (mniejsze ryzyko astmy, alergii, otyłość), lepszy skład ciała dziecka (mniejszy % tk. tłuszczowej, większy % tk. mięśniowej), niższe ryzyko hipoglikemii, niższe ryzyko makrosomii, bardziej zrównoważoną reakcję hormonalną na stres okołoporodowy, silniejszy układ odpornościowy. 

Ciąża w ruchu
Program ćwiczeń dla kobiet ciężarnych nieaktywnych przed ciążą powinien rozpoczynać się od aktywności o niskiej intensywności (np. pływanie, spacer), wykonywanej początkowo w krótkim czasie (np. 15 min) i wydłużany stopniowo do osiągnięcia minimalnego poziomu 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo. Kobiety aktywne fizycznie przed ciążą o wyższej intensywności niż umiarkowana, mogą ją kontynuować pod warunkiem prawidłowego przebiegu ciąży, nie doprowadzając do uczucia dyskomfortu.

Poród w ruchu
Ciąża i poród wpływają na jakość życia kobiet, siłę mięśni dna miednicy, funkcje układu moczowego. Wcześniej poznane i wdrożone podczas porodu techniki relaksacyjne i oddechowe mają pozytywny wpływ na poczucie kontroli nad porodem, próg odczuwania bólu porodowego, zmniejszenie potrzeby wsparcia farmakologicznego, stosowanie znieczulenia zewnątrzoponowego. Aktywny poród, ze spontanicznie wybieranymi wygodnymi pozycjami porodowymi przez kobietę, jak klęk, klęk podparty, pozycja boczna, kucanie i poród na krześle porodowym, skraca czas trwania drugiej fazy porodu, wpływa na zmniejszenie częstości porodów operacyjnych, porodów instrumentalnych, cięć cesarskich, ciężkich urazów krocza, nacięć krocza, skraca czasu trwania aktywnej fazy parcia w porodzie.

Ruch po porodzie
Kobieta po porodzie, jeśli tylko brak jest przeciwskazań medycznych, może wykonywać ćwiczenia przeciwobrzękowe, ćwiczenia przygotowujące do pełnej pionizacji ciała, umożliwiające utrzymanie prawidłowej postawy ciała, ćwiczenia oddechowe oraz funkcjonalne, m.in. instruktaż podnoszenia i odkładania noworodka. Zakres ruchu oraz intensywność ćwiczeń powinny uwzględniać przebieg porodu, ewentualne powikłania związane, m.in. nacięciem lub pęknięciem krocza, przebytym cięciem cesarskim. Już w szpitalu można wykonywać ćwiczenia poszczególnych części ciała w pozycji leżącej, krążenie dłoni, ramion, tułowia, bioder, stóp. Po porodzie, kobieta w prawidłowym połogu, powinna stopniowo wracać do umiarkowanej intensywności aktywności fizycznej, aby osiągnąć poziom minimum 150 minut tygodniowo (sesje 3 do 5 razy w tygodniu, 5–10 minut).

Zdrowa mama, szczęśliwe dziecko – to zaczyna się od ruchu.

###
Szpital Specjalistyczny im. Świętej Rodziny SPZOZ
Szpital Specjalistyczny im. Świętej Rodziny SPZOZ to dynamicznie rozwijający się nowoczesny, wielodyscyplinarny ośrodek medyczny, poświęcony problemom zdrowia rodziny. Szpital realizuje kompleksowe świadczenia medyczne w zakresie profilaktyki, diagnostyki, leczenia i rehabilitacji chorób kobiecych, sprawowania opieki nad matkami i ich dziećmi w okresie okołoporodowym oraz pediatrii, chirurgii onkologicznej wraz z chemioterapią. Wysoki poziom usług świadczonych przez Szpital potwierdza uzyskany w 2008 roku i regularnie odnawiany certyfikat jakości ISO, dostosowany do znowelizowanej normy PN EN ISO 9001:2015 oraz Certyfikat Akredytacyjny nadany przez Centrum Monitorowania Jakości w Ochronie Zdrowia przy Ministerstwie Zdrowia, regularnie odnawiany od 2015 roku, potwierdzający spełnianie standardów jakości w zakresie udzielania świadczeń zdrowotnych na najwyższym poziomie.
Dowiedz się więcej: szpitalmadalinskiego.pl

Dodatkowych informacji udziela:
Anna Sergiel-Antosiewicz
e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
tel. 606 705 703